Non inutile d’éloigner les enfants de l’ordinateur,
ce dont je vais vous parler aujourd’hui, malgré l’acronyme barbare qui
le désigne, est quelque chose de tout à fait « tout public ».
J’ai découvert durant ma formation en psychologie
positive le principe du RAOK. Alors qu’est-ce donc que cette chose ?
si
vous n’en n’avez jamais entendu parler, inutile de tenter les
suppositions, ce n’est ni la danse de l’été, ni un art
martial, encore moins une espèce animale nouvellement découverte.
RAOK est l’acronyme de l’expression anglaise « Random Act Of kindness » qui signifie « Acte aléatoire de Gentillesse ».
« Donc finalement ton RAOK c’est un AAG ? » me
diras-tu cher lecteur - oui , aussi, mais ça ne change rien, revenons
donc au sujet
L’acte aléatoire de gentillesse, au premier abord,
j’ai trouvé que ça sonnait très bisounours ; j’ai tout de suite pensé à
ces photos qui circulent sur internet avec des gens portant des panneaux
« free hugs »(calins gratuits) et ça m’a
fait sourire. On trouve une multitude de blogs, sites, articles au
sujet des RAOK sur la toile. Le principe de base est assez simple, il
s’agit de faire des choses gentilles, comme ça, de manière
désintéressée.
« Mais euh pourquoi ? » es-tu en train de penser
(oui je t’entends penser, je suis trop forte…) : et bien pour rien, on
te dit que c’est désintéressé ! bon d’accord, il faut bien un but à
tout ça. Le but est donc de créer autour de toi
un cercle vertueux, une spirale positive, autrement dit en langage
bisounours :tu es gentil, les gens sont contents, il te rendent de
l’amour, tu reçois plein d’amour, tu es heureux…
Non non ne rebrousse pas chemin, ce n’est pas aussi perché que ça en a l’air, c’est même tout à fait scientifique le RAOK.
Qui n’a jamais constaté que lorsqu’on est de bonne
humeur, plus enclin à aller vers les autres, à communiquer en positif,
alors on reçoit également plus d’énergie positive que lorsqu’on se
trouve dans un état d’esprit fermé, que l’on est
de mauvaise humeur ?
c’est aussi simple que ça. Transmettre du positif,
démarrer la spirale, un acte après l’autre, tout simplement pour
participer à améliorer les choses, le monde. Améliorer le monde avec des
petits actes de gentillesse, ça peut sembler très
utopiste tout ça mais si on y réfléchi, pourquoi pas ? en parcourant
les sites US parlant de RAOK je suis tombée sur un témoignage parlant
d’une personne ayant offert un café au client suivant d’un drive. Les
employés ont été témoins ce jour là d’une immense
chaine qui a duré toute l’après-midi, soit plus de 70 clients qui ont
prolongé l’acte de gentillesse initial en offrant un café au suivant à
chaque fois.
Et derrière le café qu’y a-t-il ? que ressentiriez-vous si
un inconnu payait d’avance votre café ? si
vous trouviez une pièce sur le parcmètre ? car l’acte génère une
émotion, positive, et c’est là la clé du RAOK. C’est de réaliser qu’un
acte infime peut créer en l’autre une émotion positive : joie,
amusement, gratitude, sérénité.
Par le biais de l’acte, son
auteur a le pouvoir de transformer l’état d’esprit d’un inconnu, en une
fraction de secondes. Comme le battement d’aile du papillon peut
provoquer un ouragan à l’autre bout de la planète, le RAOK peut entraîner une suite d’événements positifs et c’est en ça
qu’il peut changer le monde.
Et concrètement, je fais comment ? il ne s’agit pas
de donner n’importe quoi, n’importe comment à n’importe qui… selon le
professeur Raghunathan, alias Docteur Happy Smart, il y une bonne
manière de donner. Pour que donner soit bénéfique,
celui qui donne ne doit pas donner plus que ce qu’il peut (en terme
d’argent, de temps, d’engagement, d’implication émotionnelle…), et doit
également pouvoir constater les effets de son don (pour que le bénéfice
soit optimal). Inutile donc de faire cadeau
d’une voiture neuve à un inconnu pour améliorer son bien-être
personnel, ce n’est pas le but.
Enfin, ce qui est primordial, c’est de multiplier
les RAOK plutôt que de vouloir en faire un gros. Car comme l’a démontré
le Professeur Barbara Fredricksonhttps://www.positivityratio.com/, pour se sentir « heureux », le ratio
entre les émotions négatives et les émotions
positives n’est pas ce que l’on pourrait croire. De prime abord on peut
penser qu’il faut 2 émotions positives contre 1 émotion négative pour
que le positif prenne le dessus… cependant les émotions négatives
perdurent plus et nous affectent plus ce qui fait que
le ratio , au lieu d’être de 2 pour 1 est en fait de 3 pour 1 (3
émotions positives pour 1 émotion négative) mais la bonne nouvelle c’est
que ces émotions positives n’ont pas besoin d’être de « grandes
émotions » ; pas besoin d’être terrassé de joie pour que
cela fonctionne. Et c’est là que le RAOK prend tout son sens…
Ok, j’y vais, je fais quoi ?
Il existe des listes sur internet que tu trouveras
facilement cher lecteur. Cela dit, personnellement je les catégorise en
« RAOK du quotidien » et « RAOK exceptionnels ». Au quotidien, les
choses que tout le monde peut faire chaque jour
sans effort particulier : un sourire sincère, tenir une porte pour
quelqu’un, laisser passer un piéton ou une autre voiture, faire un
compliment sincère à quelqu’un… oui ce sont aussi des RAOK (comme quoi
ça coute pas cher !)
Ensuite tout est envisageable, des « petits RAOK
exceptionnels » ( comme écrire une lettre gentille, payer un café
d’avance pour le client suivant, offrir des cookies aux nouveaux
voisins), aux « grands RAOK » (faire du bénévolat, apporter
des crêpes pour tous les collègues, envoyer un « colis de soleil » à
quelqu’un qui ne va pas bien, payer une réparation de voiture pour
quelqu’un si vous en avez les moyens) ; les possibilités sont vastes..
Ce qui est formidable dans le RAOK, c’est que c’est
contagieux. On peut rencontrer un peu de suspicion mais dans l’ensemble
les retours sont rapides et très positifs ; personnellement ça me
booste pour la journée. Je vais donc te donner,
lecteur, quelques exemples concrets de RAOK « exceptionnels » que j’ai
eu l’occasion de réaliser : envoyer un colis de « soleil » (remplis de
choses jaunes uniquement), laisser un post it avec un smiley dessiné
dessus accompagné d’un bonbon crocodile sur le
bureau de plusieurs collègues, faire des crêpes pour les collègues de
l’usine, afficher des citations positives sur le tableau d’affichage des
projets au bureau, organiser une sortie avec les collègues, trier les
jouets avec les enfants pour les donner à une
association, offrir un « bon pour une soirée de baby sitting » à de
jeunes parents, envoyer un cadeau sans raison à une amie… J’ai remarqué
que les RAOK les plus créatifs, qui nécessitent une petite préparation
ou de se cacher pour installer quelque chose
procurent beaucoup de plaisir car on anticipe énormément la réaction de
la personne…
Parce que vois-tu, le faire de manière consciente apporte une toute autre dimension à l'acte de gentillesse. Le réfléchir, le préparer, en observer les effets nous permet de réaliser bien plus profondément l'impact de nos actes sur les autres, nos actes de gentillesse en l’occurrence mais implicitement, tous nos actes... bref, le RAOK c'est une sorte de version Pleine Conscience de la gentillesse....
