lundi 4 janvier 2016

RAOK toi-même!

Non inutile d’éloigner les enfants de l’ordinateur, ce dont je vais vous parler aujourd’hui, malgré l’acronyme barbare qui le désigne, est quelque chose de tout à fait « tout public ».

J’ai découvert durant ma formation en psychologie positive le principe du RAOK. Alors qu’est-ce donc que cette chose ? 
si vous n’en n’avez jamais entendu parler, inutile de tenter les suppositions, ce n’est ni la danse de l’été, ni un art martial, encore moins une espèce animale nouvellement découverte.
RAOK est l’acronyme de l’expression anglaise « Random Act Of kindness » qui signifie « Acte aléatoire de Gentillesse ».
« Donc finalement ton RAOK c’est un AAG ? » me diras-tu cher lecteur - oui , aussi, mais ça ne change rien, revenons donc au sujet

L’acte aléatoire de gentillesse, au premier abord, j’ai trouvé que ça sonnait très bisounours ; j’ai tout de suite pensé à ces photos qui circulent sur internet avec des gens portant des panneaux « free hugs »(calins gratuits) et ça m’a fait sourire. On trouve une multitude de blogs, sites, articles au sujet des RAOK sur la toile. Le principe de base est assez simple, il s’agit de faire des choses gentilles, comme ça, de manière désintéressée.
« Mais euh pourquoi ? »  es-tu en train de penser (oui je t’entends penser, je suis trop forte…) : et bien pour rien, on te dit que c’est désintéressé ! bon d’accord, il faut bien un but à tout ça. Le but est donc de créer autour de toi un cercle vertueux, une spirale positive, autrement dit en langage bisounours :tu es gentil, les gens sont contents, il te rendent de l’amour, tu reçois plein d’amour, tu es heureux…

Non non ne rebrousse pas chemin, ce n’est pas aussi perché que ça en a l’air, c’est même tout à fait scientifique le RAOK.
Qui n’a jamais constaté que lorsqu’on est de bonne humeur, plus enclin à aller vers les autres, à communiquer en positif, alors on reçoit également plus d’énergie positive que lorsqu’on se trouve dans un état d’esprit fermé, que l’on est de mauvaise humeur ? 
c’est aussi simple que ça. Transmettre du positif, démarrer la spirale, un acte après l’autre, tout simplement pour participer à améliorer les choses, le monde. Améliorer le monde avec des petits actes de gentillesse, ça peut sembler très utopiste tout ça mais si on y réfléchi, pourquoi pas ? en parcourant les sites US parlant de RAOK je suis tombée sur un témoignage parlant d’une personne ayant offert un café au client suivant d’un drive. Les employés ont été témoins ce jour là d’une immense chaine qui a duré toute l’après-midi, soit plus de 70 clients qui ont prolongé l’acte de gentillesse initial en offrant un café au suivant à chaque fois. 
Et derrière le café qu’y a-t-il ? que ressentiriez-vous si un inconnu payait d’avance votre café ? si vous trouviez une pièce sur le parcmètre ? car l’acte génère une émotion, positive, et c’est là la clé du RAOK. C’est de réaliser qu’un acte infime peut créer en l’autre une émotion positive : joie, amusement, gratitude, sérénité. 
Par le biais de l’acte, son auteur a le pouvoir de transformer l’état d’esprit d’un inconnu, en une fraction de secondes. Comme le battement d’aile du papillon peut provoquer un ouragan à l’autre bout de la planète, le RAOK peut entraîner une suite d’événements positifs et c’est en ça qu’il peut changer le monde.

Et concrètement, je fais comment ? il ne s’agit pas de donner n’importe quoi, n’importe comment à n’importe qui… selon le professeur Raghunathan, alias Docteur Happy Smart, il y une bonne manière de donner. Pour que donner soit bénéfique, celui qui donne ne doit pas donner plus que ce qu’il peut (en terme d’argent, de temps, d’engagement, d’implication émotionnelle…), et doit également pouvoir constater les effets de son don (pour que le bénéfice soit optimal). Inutile donc de faire cadeau d’une voiture neuve à un inconnu pour améliorer son bien-être personnel, ce n’est pas le but.

Enfin, ce qui est primordial, c’est de multiplier les RAOK plutôt que de vouloir en faire un gros. Car comme l’a démontré le Professeur Barbara Fredricksonhttps://www.positivityratio.com/, pour se sentir « heureux », le ratio entre les émotions négatives et les émotions positives n’est pas ce que l’on pourrait croire. De prime abord on peut penser qu’il faut 2 émotions positives contre 1 émotion négative pour que le positif prenne le dessus… cependant les émotions négatives perdurent plus et nous affectent plus ce qui fait que le ratio , au lieu d’être de 2 pour 1 est en fait de 3 pour 1 (3 émotions positives pour 1 émotion négative) mais la bonne nouvelle c’est que ces émotions positives n’ont pas besoin d’être de « grandes émotions » ; pas besoin d’être terrassé de joie pour que cela fonctionne. Et c’est là que le RAOK prend tout son sens…

Ok, j’y vais, je fais quoi ?
Il existe des listes sur internet que tu trouveras facilement cher lecteur. Cela dit, personnellement je les catégorise en « RAOK du quotidien » et « RAOK exceptionnels ». Au quotidien, les choses que tout le monde peut faire chaque jour sans effort particulier : un sourire sincère, tenir une porte pour quelqu’un, laisser passer un piéton ou une autre voiture, faire un compliment sincère à quelqu’un… oui ce sont aussi des RAOK (comme quoi ça coute pas cher !)
Ensuite tout est envisageable, des « petits RAOK exceptionnels » ( comme écrire une lettre gentille, payer un café d’avance pour le client suivant, offrir des cookies aux nouveaux voisins), aux « grands RAOK » (faire du bénévolat, apporter des crêpes pour tous les collègues, envoyer un « colis de soleil » à quelqu’un qui ne va pas bien, payer une réparation de voiture pour quelqu’un si vous en avez les moyens) ; les possibilités sont vastes..

Ce qui est formidable dans le RAOK, c’est que c’est contagieux. On peut rencontrer un peu de suspicion mais dans l’ensemble les retours sont rapides et très positifs ; personnellement ça me booste pour la journée. Je vais donc te donner, lecteur, quelques exemples concrets de RAOK « exceptionnels » que j’ai eu l’occasion de réaliser : envoyer un colis de « soleil » (remplis de choses jaunes uniquement), laisser un post it avec un smiley dessiné dessus accompagné d’un bonbon crocodile sur le bureau de plusieurs collègues, faire des crêpes pour les collègues de l’usine, afficher des citations positives sur le tableau d’affichage des projets au bureau, organiser une sortie avec les collègues, trier les jouets avec les enfants pour les donner à une association,  offrir un « bon pour une soirée de baby sitting » à de jeunes parents, envoyer un cadeau sans raison à une amie…  J’ai remarqué que les RAOK les plus créatifs, qui nécessitent une petite préparation ou de se cacher pour installer quelque chose procurent beaucoup de plaisir car on anticipe énormément la réaction de la personne…

Finalement, le RAOK c’est un terme barbare pour désigner quelque chose de simple… le plaisir que procure l’acte de donner. On peut se demander, pourquoi rendre complexe quelque chose de simple qu'on peut juste qualifier de gentillesse, parce que finalement c'est de la gentillesse non? pourquoi en faire un concept?
Parce que vois-tu, le faire de manière consciente apporte une toute autre dimension à l'acte de gentillesse. Le réfléchir, le préparer, en observer les effets nous permet de réaliser bien plus profondément l'impact de nos actes sur les autres, nos actes de gentillesse en l’occurrence mais implicitement, tous nos actes... bref,  le RAOK c'est une sorte de version Pleine Conscience de la gentillesse....





4 commentaires:

  1. T'as oublié : envoyer des coeurs en origami avec des mots gentils à ta frangine pour la St Valentin. ..

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  2. Aller, je me lance car tu m'as converti aux RAOK il y a quelques temps déjà, donc si ça peut donner des idées aux autres :
    Envoyer un colis soleil à une copine
    Envoyer des coeurs en papier à deux autres copines qui n'avaient pas le moral
    Envoyer des bons pour un WE en Bretagne à un couplé d'amis
    Prêter mon téléphone à montparnasse à cette jeune femme avec ses 2 enfants qui arrivait du Québec et qui avait besoin de joindre sa maman
    Laisser mon livre de poche à qqn dans le train
    Éviter à une dame qui papote au tel de rater sa station de tram
    Prendre un jeune homme en stop un jour où il pleut en Bretagne et un jour où il fait vraiment froid dans les Alpes
    Voyez, c'est tout simple !!!!
    A vous de jouer

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  3. Aller, je me lance car tu m'as converti aux RAOK il y a quelques temps déjà, donc si ça peut donner des idées aux autres :
    Envoyer un colis soleil à une copine
    Envoyer des coeurs en papier à deux autres copines qui n'avaient pas le moral
    Envoyer des bons pour un WE en Bretagne à un couplé d'amis
    Prêter mon téléphone à montparnasse à cette jeune femme avec ses 2 enfants qui arrivait du Québec et qui avait besoin de joindre sa maman
    Laisser mon livre de poche à qqn dans le train
    Éviter à une dame qui papote au tel de rater sa station de tram
    Prendre un jeune homme en stop un jour où il pleut en Bretagne et un jour où il fait vraiment froid dans les Alpes
    Voyez, c'est tout simple !!!!
    A vous de jouer

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  4. Moi je n'ai pas eu droit au bonbon mais à des milliers de sourires et de fous rires, au plaisir de faire des gâteaux et des chocolats pour des collègues toujours contents, même si certains demandent : mais pourquoi faites vous ça ????
    Simplement pour le plaisir de le faire, de les voir prendre et reprendre un biscuit en disant "Hum c'est bon..." Faire plaisir en faisant quelque chose qui nous fait plaisir, c'est un double RAOK non ?

    Déposer un sandwich dans le chapeau d'un sdf quand il a le dos tourné
    Ramener une personne âgée chez elle alors qu'il tombe des cordes.
    Ramasser un chien perdu et appeler son propriétaire pour qu'il vienne le chercher chez vous.
    Etre simplement gentil avec ceux qui vous entourent et pas forcément ceux que vous connaissez...

    C'est simple et ça fait du bien, aux autres mais aussi à soi...

    Un RAOK peut en cacher un autre attention...lol

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